kaiyun官网开云北方多地持续高温专家呼吁科学补水补电解质以防中暑
随着夏季气温的逐渐攀升，北方多地近日连续发布高温橙色预警，标志着今年北方地区最为明显的一次高温天气过程已经到来。气象专家指出，此次高温天气具有影响范围广、强度强、略偏早的特点，给人们的生产生活带来了严峻挑战。
在高温的炙烤下，中暑事件频发，成为夏季危害人类健康和生命安全的重要因素之一。专家提醒，在高温环境中，人体体温可能异常升高且难以降低，出汗加剧，导致人体生理功能紊乱，进而引发中暑症状。中暑时，体内水分和电解质会大量流失，对维护机体正常的生理功能和健康至关重要。
面对中暑后体液的大量流失，许多人首先会倾向于大量饮用白开水，但专家指出，这一做法存在误区。北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄在接受采访时表示，单纯大量补水而不补充电解质可能导致电解质失衡，严重时甚至可能引发水中毒。他强调，科学补水不仅要关注水分的补充，更要重视电解质的补充。
广州医科大学附属第一医院急诊科副主任医师汪友平也提出了类似的观点。他表示，在电解质大量流失后，短时间内大量饮用白开水（纯净水）可能导致稀释性低钠低钾。因此，他建议适当补充含有钠、钾等电解质的饮料，以缓kaiyun开云网站解电解质失衡。
为了有效预防中暑，专家提出了一系列科学补水补电解质的建议。首先，人们应规律饮食，从日常饮食中获得电解质补给；其次，在户外活动大量出汗后，切勿短时间内大量饮用白开水，而应选择含电解质的饮品进行补充。目前，市面上的电解质饮料产品选择多样，消费者在选购时应注意选择。
根据对市面上电解质饮料的成分，可以得知电解质饮料大多添加了钠、钾、氯3种电解质，这是作为电解质饮料的基本“标配”。而外星人电解质水、宝矿力水特以及脉动电解质+这三款产品除了基本电解质之外，额外添加了镁、钙等微量元素。其中，镁离子有助于维持肌肉功能和能量代谢，钙离子则是骨骼和牙齿的主要组成成分，这些元素对于身体的健康同样重要。
要达到高效补水，电解质饮料需要做到“人体等渗”，也就是和人体内环境的渗透压一致。外星人电解质水、宝矿力水特含有等渗配方，提高水和电解质的吸收效率。
再者，市面上大部分电解质饮料都有添加糖分。对于注重糖分摄入的人群，特别是运动健身爱好者，可选择无糖的电解质饮料如外星人电解质水，不仅能有效补充身体流失水分，还能减轻热量负担。
对于如何正确饮用电解质水，首都医科大学附属北京同仁医院临床营养科主任张谦提出关键建议，他强调，为了充分发挥电解质水的效用，需要遵循“少量、多次、分口喝”的原则，确保科学补水，从而有效补充身体所需的电解质。
面对日益加剧的极端高温天气挑战，科学补水补电解质已成为现代人不可或缺的健康知识。专家呼吁广大市民要充分了解高温天气的科学补水知识，并将其融入日常生活的每个细节，共同应对高温天气带来的挑战，确保自身及家人的健康与安全。